ఎండ్‌లెస్ సిట్టింగ్‌కు పరిష్కారం ఫోమ్ రోలింగ్

మెరిసే, ఫ్రిజ్-ఫ్రీ హెయిర్ పొందడానికి ఊహించని మార్గం

మేగాన్ ఓ'నీల్ గూప్‌లో సీనియర్ బ్యూటీ ఎడిటర్. ఆమెకు క్లీన్ ప్రొడక్ట్స్ పట్ల మక్కువ ఉందని, ఒత్తిడిని తగ్గించే దేన్నైనా ఇష్టపడుతుందని మరియు వెల్నెస్ పేరుతో సంతోషంగా గినియా పందిని ఇష్టపడుతుందని చెప్పడానికి ఇది మరొక మార్గం.

నాతో ఏదో సమస్య ఉంది, నేను నా ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ టామ్‌కి చెప్పాను. నేను ఆఫీసు నుండి ఇక్కడ నా పిచ్చి డాష్ నుండి చెమటలు పడుతూ అతని టేబుల్‌కి అడ్డంగా ఉన్నాను. కానీ ఇక్కడికి చేరుకోవడం వల్ల నేను బయటకు వెళ్లేంత ప్రశాంతత ఎల్లప్పుడూ విలువైనదే.

సాధారణ హుక్అప్ ఎలా పొందాలి

నాకు నొప్పిగా మరియు నొప్పిగా ఉంది. మరియు కొన్నిసార్లు మాత్రమే కాదు, అన్ని సమయం. నాకు ముప్పై మూడు సంవత్సరాలు, కానీ నేను నా కుర్చీలో నుండి పైకి లేస్తున్నప్పుడు నేను వృద్ధురాలిగా భావిస్తున్నాను.

మీరు తగినంతగా కదిలి, సాగదీస్తున్నారా? టామ్ నా షిన్‌ల వద్ద తిరుగుతూ, నా స్తబ్దత చిని పైకి లేపడానికి తన సూదులను ఎక్కడ నొక్కాలో కనుక్కుంటున్నాడు.

నేను సాధారణంగా వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు యోగాకు వెళ్తాను, నేను అప్పుడప్పుడు వెయిట్-లిఫ్టింగ్ క్లాస్ తీసుకుంటాను మరియు వారాంతాల్లో ప్రతిచోటా నడుస్తాను.

కానీ మీరు రోజంతా స్థిరంగా కదులుతారా? అతను నన్ను పొందాడు.

నేను ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు, నేను ఇంటికి వెళ్ళేంత వరకు నా డెస్క్‌లో కూర్చుంటాను. వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత లేదా వర్కవుట్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా నేను నడుస్తున్నప్పుడు మాత్రమే నా అవయవాలకు సీసం అనిపించదని నాకు అర్థమైంది.

నేను అలా చెప్పాలనుకుంటున్నాను మరియు అక్కడే నేను నా నిశ్చల విధానాలను మార్చుకున్నాను మరియు గంటసేపు లంచ్ షికారు చేయడం ప్రారంభించాను మరియు ప్రతి ముప్పైకి గూప్ యొక్క అవాస్తవిక గడ్డివాము చుట్టూ ల్యాప్ చేయడం ప్రారంభించాను.నా కాళ్ళు చాచడానికి నిమిషాలు. నేను చేయలేదు. (నేను పనిలో ఉన్నాను, ఒక రోజు నేను అక్కడికి చేరుకుంటాను.) కానీ నేను పని తర్వాత ప్రతి రాత్రి నురుగును చుట్టడం ప్రారంభించాను. మరియు ఇప్పటివరకు, ఇది అద్భుతంగా ఉంది: నా అవయవాలు మెరుగ్గా ఉన్నాయి, అలాగే నా తరచుగా చిరిగిన నరాలు కూడా మెరుగ్గా ఉన్నాయి.

అంతులేని సిట్టింగ్ యొక్క సాధారణ రోజు తర్వాత నేను ఒక రాత్రి దీనిని ప్రయత్నించాను. నా లివింగ్ రూమ్ ఫ్లోర్‌లో, నేను నురుగుతో చేసిన సిలిండర్‌పై పడుకుని, దానిని కింద ఉంచాను

నేను అలా చెప్పాలనుకుంటున్నాను మరియు అక్కడే నేను నా నిశ్చల మార్గాలను మార్చుకున్నాను మరియు గంటసేపు లంచ్ షికారు చేయడం ప్రారంభించాను మరియు నా కాళ్ళు చాచడానికి ప్రతి ముప్పై నిమిషాలకు గూప్ యొక్క అవాస్తవిక గడ్డివాము చుట్టూ ల్యాప్ చేయడం ప్రారంభించాను. నేను చేయలేదు. (నేను పనిలో ఉన్నాను, ఒక రోజు నేను అక్కడికి చేరుకుంటాను.) కానీ నేను పని తర్వాత ప్రతి రాత్రి నురుగును చుట్టడం ప్రారంభించాను. మరియు ఇప్పటివరకు, ఇది అద్భుతంగా ఉంది: నా అవయవాలు మెరుగ్గా ఉన్నాయి, అలాగే నా తరచుగా చిరిగిన నరాలు కూడా మెరుగ్గా ఉన్నాయి.

ఒక సాధారణ రోజు అంతులేని సిట్టింగ్ తర్వాత నేను మొదట ఒక రాత్రి దీనిని ప్రయత్నించాను. నా లివింగ్ రూమ్ ఫ్లోర్‌లో, నేను నురుగుతో చేసిన సిలిండర్‌పై పడుకుని, దానిని నా తొడ కింద ఉంచాను. అప్పుడు, నా వైపు పడుకుని, నేను నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు తగ్గించాను, నా బిగుతుగా ఉన్న చతుర్భుజాలను బయటకు తీశాను. ఐదు నిమిషాల తర్వాత, నేను నా ఇతర తొడకు మారాను. ఇది భావించింది ... బ్రేసింగ్, సంతృప్తికరంగా, ఫలవంతమైనది. ఎటువంటి అర్ధంలేని మసాజ్ నుండి డైనమైట్ డీప్-టిష్యూ మసాజ్‌ను పొందడం వంటి కీంక్‌ను స్మూత్‌గా చేయడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యానికి బాధాకరం చాలా మంచిది. ఇతర ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే నేను వెంటనే ఎంత అవాస్తవికంగా మరియు కుళ్ళిపోయాను. ఆ అనుభూతి మరుసటి రోజు కూడా కొనసాగింది.

  • OPTP
    లోరోక్స్ రోలర్ గూప్,
  • OPTP
    లోరోక్స్ ట్రావెల్ రోలర్ గూప్,

నా తొడ. అప్పుడు, నా వైపు పడుకుని, నేను నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు తగ్గించాను, నా బిగుతుగా ఉన్న చతుర్భుజాలను బయటకు తీశాను. ఐదు నిమిషాల తర్వాత, నేను నా ఇతర తొడకు మారాను. ఇది భావించింది ... బ్రేసింగ్, సంతృప్తికరంగా, ఫలవంతమైనది. ఎటువంటి అర్ధంలేని మసాజ్ నుండి డైనమైట్ డీప్-టిష్యూ మసాజ్‌ను పొందడం వంటి కీంక్‌ను స్మూత్‌గా చేయడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యానికి బాధాకరం చాలా మంచిది. ఇతర ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే నేను వెంటనే ఎంత అవాస్తవికంగా మరియు కుళ్ళిపోయాను. ఇది మరుసటి రోజు కూడా కొనసాగింది.

ఫోమ్‌ రోలింగ్‌కు కారణం అలా చెప్పబడింది సమర్థవంతమైన ప్రతి కండరాన్ని చుట్టే బంధన కణజాలం యొక్క శరీరం యొక్క రక్షిత పొర అయిన మన ఫాసియాపై ఇది పనిచేస్తుంది. నిశ్చలంగా ఉండటం, కంప్యూటర్‌పై వాలిపోవడం మరియు ఒత్తిడికి గురి చేయడం-ఈ రోజు ఎవరైనా ఉన్నారా కుదరదు వాటిలో కనీసం రెండింటిని తనిఖీ చేయాలా?- అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం బంచ్ మరియు ముడి వేయవచ్చు, కదలికను అడ్డుకుంటుంది మరియు నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఫోమ్ రోలింగ్ అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాన్ని తారుమారు చేస్తుంది, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. (హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ 2007లో మొదటి అంతర్జాతీయ ఫాసియా రీసెర్చ్ కాంగ్రెస్‌ను నిర్వహించింది, ఇది శరీరంలో ఫాసియా యొక్క ముఖ్యమైన పాత్రపై అవగాహన పెంచడంలో సహాయపడింది. కాంగ్రెస్ ఐదవసారి సమావేశమవుతుంది, ఈ సంవత్సరం తర్వాత బెర్లిన్‌లో.)

స్క్రీన్ వైపు చూడకుండా ఐదు లేదా పది నిమిషాలు (లేదా మీరు దీన్ని ఎంతసేపు చేయాలని ఎంచుకున్నారు) కూడా. వ్యాయామం చేసే విధంగానే ఫోమ్ రోలింగ్ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది: మీకు నియంత్రణ లేని విషయాలపై ఫలించకుండా స్థిరపడటానికి బదులుగా, మీరు కార్యాచరణ యొక్క భౌతికత్వం ద్వారా వినియోగించబడతారు. సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణం తర్వాత ఇది ప్రత్యేకంగా పుంజుకుంటుంది. LAకి వర్క్ ట్రిప్‌లలో, నేను ఇప్పుడు నా సూట్‌కేస్‌లో అద్భుతమైన ట్రావెల్-సైజ్ రోలర్‌ను ఉంచాను మరియు హోటల్ బెడ్ మరియు టీవీకి మధ్య నేలపై స్లివర్‌పై ఉపయోగిస్తాను.

నేను నా శరీరంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని-నా తొడల పైభాగాలు మరియు భుజాలు, నా బట్, నా నడుము-ఎక్కువ ద్రవాన్ని అనుభవించడానికి ఆచరణాత్మకంగా తిరుగుతున్నాను. ఈ నిర్దిష్ట ఫోమ్ రోలర్‌ను రూపొందించిన స్ట్రక్చరల్ ఇంటిగ్రేటివ్ స్పెషలిస్ట్ మరియు నిపుణుడు లారెన్ రోక్స్‌బర్గ్ ప్రకారం, స్థిరమైన అభ్యాసం మీ ఆకృతిని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. రాక్స్‌బర్గ్ బాడీ-అలైన్‌మెంట్ టెక్నిక్‌లలో శిక్షణ పొందాడు, పైలేట్స్‌లో సర్టిఫికేట్ పొందాడు మరియు నేను ఇప్పటివరకు చూడని అత్యంత కిల్లర్ బాడీ మరియు హిప్నోటిక్‌గా చీజ్డ్ అబ్స్‌ను కలిగి ఉంది.

నేను నిలకడగా చేసినప్పుడు, నేను సానుకూలంగా స్ప్రై అనుభూతి చెందుతాను. నేను నిలకడగా చేసినప్పుడు మరియు మధ్యాహ్న భోజనంలో నడక కోసం వెళ్ళే ప్రయత్నం చేయండి మరియు చి-మూవింగ్ ట్యూన్-అప్ కోసం టామ్‌ని క్రమం తప్పకుండా చూడండి, నేను ప్రపంచంలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాను.

షాప్ OPTP

సంబంధిత: ఫోమ్ రోలింగ్ వ్యాయామాలు