పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లడం అంటే వేసవిలో సోమరితనం, విశ్రాంతినిచ్చే వారంరోజుల ఉదయాలు త్వరగా తీవ్రమైన వాటితో భర్తీ చేయబడతాయి. మీ పిల్లలు పళ్ళు తోముకోవడం, పుస్తక సంచులను ప్యాక్ చేయడం మరియు మీరే దుస్తులు ధరించడం వంటి వాటి మధ్య, మీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం (మరియు తినండి!) చేయాలి. మీ ఉదయాలను మరింత సాఫీగా సాగేలా చేయడంలో సహాయపడటానికి, ముందు రోజు రాత్రి మీరు చేసే ఐదు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఓవర్నైట్ ఓట్స్
ఫోటో మూలం: ఆనందం/Flickr
రాత్రిపూట వోట్స్ నిజమైన ట్రీట్. వోట్‌మీల్‌ను వండడానికి బదులుగా, పెరుగు మరియు పాలతో కలిపిన మిశ్రమంలో ఇది చాలా క్రీము మరియు రుచికరమైనది. ప్రాథమిక వంటకం ఒకటిన్నర కప్పు వోట్స్, ఒక వంతు కప్పు పాలు, ఒకటిన్నర కప్పు పెరుగు మరియు ఒక టీస్పూన్ వనిల్లా సారం కోసం పిలుస్తుంది. తాజా పండ్లు, గింజల వెన్న మరియు గింజలు లేదా గింజలు వంటి ఏవైనా టాపింగ్స్ మరియు మిక్స్-ఇన్‌లను జోడించండి.
2. సులభమైన బచ్చలికూర Quiche
ఈ సులభమైన బచ్చలికూర quiche ప్రేక్షకులను ఫీడ్ చేస్తుంది మరియు రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ విప్ అప్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఒక కప్పు పాలతో ఆరు గుడ్లు కొట్టండి. ఒక కప్పు తురిమిన చీజ్ మరియు ఒక కప్పు తరిగిన తాజా బచ్చలికూర జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక greased 9x13 క్యాస్రోల్ డిష్‌లో పోయాలి. ఉదయం వేడెక్కడానికి మైక్రోవేవ్‌లో కొన్ని సెకన్ల పాటు టాసు చేయండి.
ఆస్పెన్‌లో ఏమి ధరించాలి
3. అల్పాహారం క్యూసాడిల్లా
ఏ పిల్లవాడు క్యూసాడిల్లాలను ఇష్టపడడు? నాలుగు గుడ్లు కొట్టండి మరియు స్కిల్లెట్ మీద గిలకొట్టండి. రెండు టోర్టిల్లాల మీద చెంచా గుడ్లు వేసి పైన ఒక అర కప్పు చీజ్, సమానంగా విభజించండి. టోర్టిల్లాను మడతపెట్టి, స్కిల్లెట్ మీద మంచిగా పెళుసైనంత వరకు వేడి చేయండి. ఉదయం, మైక్రోవేవ్‌లో లేదా వేడి స్కిల్లెట్‌లో కొన్ని నిమిషాలు వేడి చేయండి.
4. ఫ్రీజర్ వాఫ్ఫల్స్
ఫోటో మూలం: m01229/Flickr
ఫ్రీజర్ వాఫ్ఫల్స్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఒక గిన్నెలో 1 3/4 కప్పుల పిండి, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెర, ఒక టేబుల్ స్పూన్ మరియు బేకింగ్ పౌడర్ కలపండి. ప్రత్యేక గిన్నెలో రెండు గుడ్లు, 1 3/4 కప్పు పాలు, ఒక అరకప్పు కరిగించిన వెన్న మరియు ఒక టీస్పూన్ వనిల్లా కలిపి కొట్టండి. పొడి మిశ్రమానికి తడి మిశ్రమాన్ని జోడించండి మరియు కేవలం కలిసే వరకు కదిలించు. ఒక greased ఊక దంపుడు ఇనుముపై పిండిని పోయాలి. ఒక్కొక్కటిగా స్తంభింపజేసి, ఆపై నిల్వ చేయడానికి ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌లలో ఉంచండి మరియు ఉదయం టోస్టర్‌లో దంపుడు పాప్ చేయండి.
5. స్మూతీ ప్యాక్స్
మీ పిల్లలు ఉదయాన్నే తాజా స్మూతీస్‌ను ఇష్టపడితే, ఈ ట్రిక్ వాటిని త్వరగా తయారు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి స్మూతీ కోసం మీ అన్ని పదార్థాలను కొలవండి మరియు ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి. ఉదాహరణకు, ఒక సంచిలో కొన్ని బచ్చలికూర, ఒక అరటిపండు మరియు ఒక కప్పు మిక్స్డ్ బెర్రీలు వేసి ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. ఉదయం, మిక్స్‌ను మీ బ్లెండర్‌లో వేయండి, మీకు ఇష్టమైన పాలలో సగం కప్పు వేసి, పర్ఫెక్ట్ స్మూతీ కోసం బ్లెండ్ చేయండి.
మీ ఉదయాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడండి మరియు మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను సమయానికి ముందే చేయడం ద్వారా పాఠశాలకు తిరిగి వచ్చే గందరగోళాన్ని తగ్గించుకోండి.
పిల్లలు నోటి శ్వాసను ఎప్పుడు ప్రారంభిస్తారు
ఫోటో మూలం: డోనీ రే జోన్స్/ఫ్లిక్ర్